✨超初心者向け✨
1日10分の瞑想 習慣作り

日常生活の中で生まれる困り事・悩み事・苛立ち・焦り…頭の中でグルグルしていませんか？
1日1回 10分の瞑想習慣をつけ、思考を整理してスッキリ生活を手に入れましょう！
瞑想を取り入れてみたいと考えている方など、初心者さんも分かりやすい解説や実践の(全9回)講座バージョン！　もちろん、既に瞑想を取り入れている方にも目からウロコな情報満載な瞑想会です♪

✨２０２４年 開催案内✨
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◎◎詳細内容◎◎
参加方法は、2種。
視聴のみの方は、➡YouTube、　直接質問したい方は、➡Zoomでのご参加
※Zoom参加される方は、下記を必ずご一読・了承の上、ご参加下さいね。
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【開催時間】　　　11：00～12：00
【料　　金】　　　無料
【場　　所】　　　オンライン（YouTube or Zoom　※時間になりましたらいずれかでご参加下さい）
【参加URL】
①YouTube（ライブ） での参加   

https://www.youtube.com/channel/UCQUGf5qR32W9MxOufGkiYFQ
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②Zoomでの参加
⚠️Zoomご参加の注意点⚠️： 音声のみ、ペンネーム表示 での参加OKです。 また、自動録画設定となっています。顔出し・表示名・録画等、ご理解、ご了承下の上ご参加いませ。

https://us02web.zoom.us/j/87110283188#success
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【開催日 ＆ テーマ】
・１月２０日(土)　　　瞑想って何？よくある誤解！　
・２月１７日(土)　　　瞑想の効果は？
・３月１６日(土)　　　瞑想のこころがまえ
・４月２０日(土)　　　瞑想のやり方・座り方
・６月１５日(土)　　　呼吸に意識を向ける
・７月２０日(土)　　　音に意識を向ける
・９月２１日(土)　　　瞑想で集中できない時
・１１月１６日(土)　　習慣が崩れそうになる時
・１２月２１日(土)　　総まとめ

【ご注意】
5月18日と10月19日の無料瞑想会はお休みとさせて頂き、瞑想を更に深めたい方へ向けた内容で、有料講座として開講します。
詳細のご案内は、また改めてご案内致します🌙

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マインドフル瞑想を通して自分と優しく向き合い、自分の意識を「今」に戻し、「今」を観察し、
すべてをやさしさと思いやりをもって受け入れられるようになる訓練です。

人生で起こってくる波に飲み込まれるのではなく、
深い受容と優しさでしなやかに乗りこなしていくことができるようになります。

そして究極的には自分という小さな自我を超え
もっと大きな存在とのつながりを感じられるような体験になります。
より人生を深く豊かに感じ、全ての人が人生を自分らしく生きれる世界を。

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【講師 山本麗子】

・心理療法士としてNYと日本で25年間活動
・学生時代にカトリック神父より座禅を学ぶ
・ビパッサナー瞑想（10日間の聖なる沈黙）2001年と2004年参加
・MMTCP（マインドフルネス瞑想教師認定プログラム　２年間のオンラインプログラム）2023年1月卒業
※このプログラムは、アメリカ瞑想界の先駆者、ジャック・コーンフィールド、タラ・ブロックに師事し、愛と思いやり瞑想について学びます。https://mmtcp.soundstrue.com/

※ジャック・コーンフィールドについて　 https://en.wikipedia.org/wiki/Jack_Kornfield
※タラ・ブロックについて 　https://en.wikipedia.org/wiki/Tara_Brach

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瞑想のススメ
こころに違和感やストレスを感じた時、
目を閉じてただ静かに自分を感じてみる。

ここは全てを取り払って素の自分に戻れる安心の場所。
自分を取り戻すと心や体の力がすぅーっと抜け、緩んだ心や体は新鮮なエネルギーに満たされる。

丁寧に丁寧に自分を見つめることの素晴らしさを感じる。

生活の中のどこかに瞑想時間をいれてみると何か変化があるかもしれません(^-^)✨