✨初心者向け✨
1日10分の瞑想 習慣作り
瞑想を取り入れてみたいと考えている方など、初心者さんも分かりやすい解説やプチ実践ありの(全9回)講座
もちろん、既に瞑想を取り入れている方にも目からウロコな情報満載な瞑想会です♪
日常生活の中にどっぷりと浸かっていると、「自分」が知らず知らずのうちに見えなくなりませんか？
もしかしたら見えなくなっていること自体にも気がついていない可能性があります。
改善策を打つにしても、今の自分の状態が分からなければ意味をなしません。
よく耳にしますが、自分がどこにいるのか分からなければいくら地図が目の前にあっても意味がないと。。。
自分自身も同じことが言えるのだろうと思っています。
瞑想は、今の自分をフラットに観て、自分自身を知ることができる最適なツールです。
一緒に瞑想しませんか？
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
【お知らせ】
6月より「YouTubeライブ配信」でのみ開催させて頂きます。
Zoomでのご参加を楽しみにして頂いた皆様には大変申し訳ございません。どうぞよろしくお願い致します。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
【✨２０２４年 開催案内✨】
【開催時間】 11：00～12：00
【料 金】 無料
【場 所】 オンライン（YouTubeライブ配信）
【参加URL】 https://www.youtube.com/channel/UCQUGf5qR32W9MxOufGkiYFQ
※開催日時になりましたら、この参加URLをクリックしてご入室して下さいね。👆
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
【開催日 ＆ テーマ】
※開催済みの動画は下記のテーマタイトルをクリックすると視聴できます！
・１月２０日(土) 瞑想って何？よくある誤解！
・２月１７日(土) 瞑想の効果は？
・３月１６日(土) 瞑想のこころがまえ
・４月２０日(土) 瞑想のやり方・座り方
・６月１５日(土) 呼吸に意識を向ける
・７月２０日(土) 音に意識を向ける
・９月２１日(土) 瞑想で集中できない時
・１１月１６日(土) 瞑想の習慣が崩れそうになる時
・１２月２１日(土) 総まとめ
【ご注意】
5月18日と10月19日の無料瞑想会はお休みとさせて頂き、瞑想を更に深めたい方へ向けた内容で、有料講座として開講します。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
◆ め い そ う
マインドフル瞑想を通して自分と優しく向き合い、自分の意識を「今」に戻し、「今」を観察し、
すべてをやさしさと思いやりをもって受け入れられるようになる訓練です。
人生で起こってくる波に飲み込まれるのではなく、
深い受容と優しさでしなやかに乗りこなしていくことができるようになります。
そして究極的には自分という小さな自我を超え
もっと大きな存在とのつながりを感じられるような体験になります。
より人生を深く豊かに感じ、全ての人が人生を自分らしく生きれる世界を。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
◆ 講師 山本麗子
・心理療法士としてNYと日本で25年間活動
・学生時代にカトリック神父より座禅を学ぶ
・ビパッサナー瞑想（10日間の聖なる沈黙）2001年と2004年参加
・MMTCP（マインドフルネス瞑想教師認定プログラム ２年間のオンラインプログラム）2023年1月卒業
※このプログラムは、アメリカ瞑想界の先駆者、ジャック・コーンフィールド、タラ・ブロックに師事し、愛と思いやり瞑想について学びます。https://mmtcp.soundstrue.com/
※ジャック・コーンフィールドについて https://en.wikipedia.org/wiki/Jack_Kornfield
※タラ・ブロックについて https://en.wikipedia.org/wiki/Tara_Brach
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
◆ 瞑想のススメ
こころに違和感やストレスを感じた時、
目を閉じてただ静かに自分を感じてみる。
ここは全てを取り払って素の自分に戻れる安心の場所。
自分を取り戻すと心や体の力がすぅーっと抜け、緩んだ心や体は新鮮なエネルギーに満たされる。
丁寧に自分を見つめることの素晴らしさを感じる。
生活の中のどこかに瞑想時間をいれてみると何か変化があるかもしれません(^-^)✨
ご参加をお待ちしております♪
